درمان افسردگی قبل از پریود

بروزرسانی شده در : 16 اردیبهشت 1405
افسردگی

اگر احساس میکنی چند روز قبل از پریودت دنیای اطرافت تیره و تار میشه، انگیزت پایین میاد، دلگیری و بی حوصله ای، بدون که تنها نیستی. افسردگی پیش از پریود مشکلیه که خیلی از خانم ها تجربش میکنند، اما کمتر کسی جدی می گیره. درواقع، این حالت چیزی فراتر از یه نوسان خلقی ساده هست. میتونه خواب و خوراکت رو به هم بریزه، روابطت رو تحت تاثیر قرار بده و حتی باعث بشه از کار و زندگی بیافتید.

افسردگی قبل از پریود چیست؟

افسردگی پیش از پریود، یا به طور علمی تر بخشی از سندرم پیش قاعدگی (PMS)، حالتیه که توی یکی دو هفته قبل از شروع قاعدگی اتفاق می افته. توی این دوره، سطح بعضی از هورمون های زنانه به شدت نوسان پیدا میکنه که میتونه باعث تغییرات خلقی شدید، احساس ناراحتی، گریه های بی دلیل، بی انگیزگی و حتی اضطراب بشه.

این نوع افسردگی با افسردگی بالینی یا مزمن فرق داره. اولا موقتیه و معمولا بعد از شروع پریود کم کم از بین میره. ثانیا با چرخه قاعدگی ارتباط مستقیم داره و با پیگیری الگوی ماهانه میشه فهمید که دقیقا چه زمانی و به چه شدت ظاهر میشه.

طبق آمار ها، بین 40 تا 80 درصد زنان در دوران باروری، درجاتی از نشانه های PMS رو تجربه میکنن، اما در برخی افراد، این علائم به قدری شدیده که به نوعی اختلال جدی تر به نام PMDD یا اختلال دیسفوریک پیش از قاعدگی تبدیل می شه. در هر دو حالت، افسردگی یکی از علائم کلیدی و آزار دهندست.

علائم شایع افسردگی پیش از قاعدگی

علائم روانی و عاطفی:

گریه های ناگهانی و بی دلیل بی انگیزگی و عدم علاقه به فعالیت های روزمره خشم و تحریک پذیری غیر معمول اضطراب، بی قراری یا احساس ناامنی کاهش اعتماد به نفس، افکار منفی مداوم.

علائم جسمی:

سردرد یا میگرن
درد در ناحیه سینه
کمر شکم نفخ
تغییر اشتها(افزایش یا کاهش اشتها)
خستگی شدید حتی بعد از استراحت
اختلال در خواب (بی خوابی یا خواب بیش از حد)

تغییرات رفتاری:

دوری از جمع و گوشه گیری
افت عملکرد در محل کار یا تحصیل
کاهش میل جنسی
عدم مایل به انجام کار های روزمره یا سرگرمی ها

نکته ای که باید بهش توجه کرد اینه که علائم به صورت چرخه ای تکرار میشن.یعنی هر ماه در زمان مشخصی ظاهر میشن و پس از شروع پریود فروکش میکنن. اگر این الگو رو در خودت تشخیص دادی، احتمال زیادی وجود داره که دچار افسردگی پیش از قاعدگی باشی.