حمله پانیک؛ هرآنچه که باید بدانید.
- بروزرسانی شده در : 27 مرداد 1402
- حمله پانیک
-
حمله پانیک؛ بیماری اعصاب و روانی که در عصر حاضر با تغییر سبک زندگی، رژیم غذایی بد، ریز پلاستیک ها در بدن انسان ها ایجاد شده که مشکلاتی همچون تپش قلب، درد قفسه سینه، ترس زیاد و غیرقابل کنترل را به وجود آورده است. در ابتدا تصور می شد که این بیماری به علت نامعلومی در فرد به وجود می آید و با قرص های اعصاب سعی در جلوگیری از آن داشتند، اما درحال حاضر طب سنتی شیوه درمان کامل این بیماری را انجام می دهد.
سرفصل های مقاله:
- علت حمله پانیک
- خود بیمار انگاری
- حمله پانیک در خواب
- در هنگام حمله پانیک چه کنیم؟
- آیا حمله پانیک خطرناک است؟
- اختلال پانیک در نوجوانان
علت حمله پانیک
خیلی از افراد دچار حمله پانیک، در سایت های مختلف روزانه سرچ های زیادی می کنند و متاسفانه چون تا فرد خودش دچار این مشکل نشده باشد نمی تواند برای این افراد و بیماری حمله هراس توضیحات دقیقی بدهد. خیلی ها فکر میکنند حمله پانیک آن ها یک شبه اتفاق افتاده است در صورتی که اصلا اینطور نیست.
فرد ممکن است اولین بار به شیوه های زیر دچار پانیک شده باشد:
- در هنگام خواب
- حضور یک حادثه تلخ یا ترسناک
- شنیدن خبر فوت یکی از افراد خانواده
- واکسن کرونا یا بیماری کرونا
- استعمال گل یا مواد مخدر
- بدون هیچ دلیلی
تا به حال بر اساس افرادی که به آن ها در زمینه پانیک مشاوره دادم اکثرا به این شیوه ها دچار اختلال پانیک شده بودند. آن ها فکر می کردند دلیل این مشکل اتفاقات بالاست، در صورتی که وقتی فردی دچار حمله پانیک می شود از قبل بدن آن پتانسیل شروع آن بیماری را داشته و به نحوی مثل آتش زیر خاکستری بوده که با جرقه ای روشن شده است.
خودبیمار انگاری در اختلال پانیک
خودبیمار انگاری در افرادی که به آن ها مشاوره دادیم بسیار زیاد دیده می شود. آن ها فکر می کنند که دچار بیماری خطرناکی شده اند که هرلحظه ممکن است آن ها را بکشد، به همین دلیل در سریع ترین زمان ممکن خود را به بیمارستان یا محیط های درمانی می رسانند؛ که در آنجا هم کلیه آزمایش ها اعم از نوار قلب، اکوی قلب و … گرفته می شود که باز هم هیچ خبری از بیماری در بدن آنها نیست.
افراد پانیکی وقتی دچار دل درد می شوند فکر می کنند که احتمالا سرطان معده، روده یا هرکدام از آن ها را دارند. فردی دیگر به ما می گفت که من وقتی دچار دست درد یا پا درد می شوم احساس میکنم در آنجا خون لخته شده و ممکن است هرلحظه به قلبم برسد که باعث مرگ من شود. برخی دیگر گزارش داده اند که وقتی دچار سردرد ناشی از پانیک می شوند احساس میکنند که دچار تومور مغزی هستند.
همین الان خیال شما را راحت کنم اگر حمله پانیک دارید و فکر می کنید دچار هرنوع بیماری هستید؛ شما هیچ مشکل بدنی و جسمی ندارید.پانیک یکی از راه های نفوذش بر شما این است که شما را از یک اتفاق یا بیماری بترساند و سپس بر بدن شما غلبه کند. وقتی که دچار این اختلال می شوید سعی کنید یادآوری کنید که دفعه قبل هم همین احساس را داشتید ولی هیچ اتفاقی برای شما نیفتاد.
حمله پانیک در خواب
شاید شما دچار این اتفاق شده باشید که در حین خواب دچار حمله هراس شوید. در اکثر تجربه های افراد پانیکی این گزارش شده که فرد ابتدا یک کابوس خیلی ترسناک می بیند و وقتی مغز فکر می کند که این اتفاقات واقعی است فرد را بیدار می کند؛ که سپس فرد دچار ترس ناشی از خواب می شود. فرد بعد از بیدار شدن احتمالا دچار تعریق زیاد، پرش عضلات (مثل دست و پا) ، گریه، احساس استرس زیاد می شود.
اگر اطرافیان هم بیدار هستند در کنار وی قرار بگیرند و با گفتن هیچ اتفاقی نیفتاده و هیچ مشکلی پیش نیامده سعی در دلداری دادن به فرد دچار حمله پانیک در خواب بدهند. شاید خود اطرافیان این احساس را نکنند ولی برای فرد بسیار دلگرم کننده است و سرعت بهبود احساسات منفی را بیشتر می کند.
در هنگام حمله پانیک چه کنیم؟
حمله پانیک انواع و اقسامی دارد و همانطور که می دانیم دارای سه سطح: حاد، متوسط و ضعیف است. این روش هایی که به شما در اینجا می گوییم برای فردی است که پنیک متوسط یا ضعیف دارد؛ در غیراین صورت ابتدا باید درمان گیاهی را آغاز کند و سپس از این راه حل ها برای طول دوره درمان استفاده کند.
- اسپند: سعی کنید برای فردی که مخصوصا دچار حمله پانیک در خواب می شود حتما مقداری اسپند در آب بریزید و سپس آن را در یک کاسه در نزدیکی فرد دچار پنیک قرار دهید.
- گلاب: با زدن گلاب به صورت یا بهتر استفاده از بخور گلاب است که باعث می شود حالات هراس و اضطراب شما کاهش پیدا کند.
- عطرهای گرم: مقداری عطر گل محمدی یا عطر گل های گرم را به زیر بینی خود بزنید و سعی کنید با نفس عمیق رایحه ی آن را به مغز خود ببرید تا باعث آرامش شما شود.
- عسل و سیاهدانه: اگر می خواهید که بعد از سی دقیقه الی یک ساعت حمله پانیک شما رو به ضعیفی برود بهترین راه خوردن یک قاشق عسل با 7 عدد سیاهدانه است.
ورزش مناسب حمله هراس
خیلی ها فکر می کنند که با ورزش های سنگین تنش بدن از بین می رود و باعث کاهش قدرت حمله پانیک می شود در صورتی که اصلا اینطور نیست. وقتی که بدن شما با این ورزش های سنگین مثل بدنسازی، بوکس یا فوتبال دچار ضعف می شود، هراس و ترس بیشتر به شما غلبه خواهد کرد.
ورزش مناسب برای پانیک:
- پیاده روی
- رفتن به استخر و شنای کم
- سونا
- دوچرخه سواری ملایم و کوتاه
- یوگا
که البته یوگا و پیاده روی بسیار برای شما مناسب می باشد. سعی کنید روزانه دوبار وقت خود را به ورزش های سبکی اختصاص دهید که باعث عرق کردن یا نفس نفس زدن شما نشود. این ورزش ها به بهبود حالات حمله پانیک کمک زیادی می کند.
حمله پانیک دائمی است؟
خیر اگر حمله پانیک را درمان کنید به هیچ عنوان دائمی نیست. این یکی از افکاری است که همیشه افراد دچار پینک اتک به آن فکر می کند و احساس می کنند که همیشه باید با این بیماری زندگی کنند و هیچ درمان قطعی برای آن وجود ندارد در صورتی که کاملا اشتباه است. شما با روان درمانی، داروی گیاهی و اعصاب می توانید حمله پانیک را درمان یا کنترل کنید.
به هیچ عنوان نباید این بیماری را تحمل کنید یا صبر کنید تا خودش خود به خود از بین برود، چون هیچ وقت این اتفاق نخواهد افتاد. باید جلوی این بیماری بایستید و با پیدا کردن متخصصین حوزه اعصاب حمله پانیک را زمین گیر کنید و خود به زندگی عادی باز گردید.
اگر شما دچار ناامیدی شده اید و روش های مختلف را تست کرده اید اما نتیجه نگرفتید ما راه حل های سنتی درمان پانیک را به شما پیشنهاد می دهیم که در اکثر مواقع بیماری را به صورت ریشه ای و همیشگی از بین می برد.
روانکاوی و روان درمانی نیز یکی از راه حل های از بین بردن این بیماری است. خیلی ها بعد از اتفاقات خاصی دچار این بیماری اعصاب شده اند که اگر توسط روانکاوی آن اتفاق از ذهنشان بیرون برود حالات ضعیف تر می شود.
حمله پانیک چه خطراتی دارد؟
حمله پانیک از نظر جانی هیچ خطری نمی تواند به همراه داشته باشد، اما اگر درمان نشود می تواند باعث عوارض جانبی شود که باعث کاهش کیفیت زندگیتان شود. این عوارض می توانند شامل:
- امکان تشدید حالات و ابتلاء به آگورافوبیا (Agoraphobia) یا ترس از مکان های شلوغ
- افزایش خطر خودکشی
- شکم درد بی دلیل
- سردرد
- دردهای بدنی مبهم
- امکان تضعیف سیستم ایمنی
- تیک عصبی
بدن در حین حمله پانیک در حالت گریز یا ستیز است، به همین دلیل مغز فکر می کند که دچار یک صحنه واقعی خطرناک شده است که امکان مردن هم در آن هست؛ در صورتی که در واقعیت هیچ اتفاق وحشتناک یا مشکلی برای بدن به وجود نیامده است.
اکثر افراد فکر می کنند که این حالات به خاطر ایست قلبی رخ می دهد چون برخی از حالات آن با حالات ایست قلبی یکی است. افراد پس از اینکه اولین بار با چنین مشکلی روبرو می شوند سریع به بیمارستان می روند و پزشک هم برای احتیاط از ایشان نوار قلب می گیرد و در اکثر مواقع نوار قلب بدون هیچ مشکلی است.
توجه: حمله پانیک به هیچ عنوان باعث هیچ خطرجانی برای شما نمی شود.
اختلال پانیک در نوجوانان
اتفاقاتی که ممکن است احتمال اختلال پانیک در نوجوان را بالا ببرند:
- امتحانات و کلاس های درسی پر استرس
- مصرف ناآگاهانه ماریجوانا (گل)، مشروبات الکلی
- شکست عاطفی
- فوت ناگهانی اقوام درجه یک
همه حالات بالا شاید برای افرادی که سنی از آن ها گذشته باعث ایجاد حالات و احساسات خاصی نشود، ولی همانطور که میدانید نوجوانان هیجان زیادی دارند که ممکن است یک اتفاق ساده تاثیر زیادی بر روی ذهنیت آنها بگذارد.
استرس امتحانات
شاید برای همه ما هم در سنین کودکی یا نوجوانی حالات اضطراب و استرس قبل از امتحانات پیش آمده باشد. این حالات برای اکثر نوجوانان ممکن است پیش بیاید و خیلی عادی است. اما در صورتی که فرد بیش از حد استرسی باشد ممکن است دچار حالات حمله پانیک شود.
البته که ما باید این موضوع را در نظر بگیریم که اگر فقط یک بار این حالت برای نوجوان یا فرزندان ما پیش آمده باشد به این دلیل نیست که دچار اختلال پانیک است، بلکه ممکن است با توجه به شرایط آن اتفاق افتاده باشد و دیگر تکرار نشود.
اگر احساس کردید که نوجوان یا فرزند شما بیش از 3 الی 4 بار در ماه دچار این حالات شد، بهتر است حتما به سراغ درمان این اختلال بروید. چون گاها دیده شده افرادی به خاطر این مشکل دیگر مدرسه نرفته اند یا از مدرسه و معلمان ترسیده اند.
مصرف ناآگاهانه ماریجوانا یا مشروبات الکلی
در برخی نیز با توجه به اینکه نوجوان بسیار خام و ساده است، ممکن است هم کلاسی ها یا دوستانش به او پیشنهاد سیگار یا ماریجوانا بدهند که مصرف این مواد مخدر باعث ایجاد این حالات در بدن فرد می شود. اگر این اتفاق افتاده بود بهتر است به هیچ عنوان فرد را سرزنش نکنید، بلکه به دنبال روش های درمان حمله پانیک باشید.
شکست عشقی یا عاطفی
وقتی برای اولین بار فرد دچار احساسات عاطفی به جنس مخالف می شود، ممکن است این روابط از نظر ذهنی بسیار مستحکم شود. فرد با دیدن فیلم های احساسی ترغیب می شود که تمام آنچه که می تواند را در رابطه احساسی خود قرار دهد.
وقتی که پس از مدتی رابطه به دلیل خیانت یا بی حسی طرف مقابل قطع شود، احتمالا فرد بسیار آسیب پذیر و شکننده می شود. به همین دلیل است که اکثر خودکشی ها در نوجوانان انجام می شود. ایجاد اختلال پانیک نیز پس از این اتفاق بسیار محتمل است.
دیدگاهتان را بنویسید